水为性命不可或缺的化学物质，也是任何生物体和体细胞存活的保证。水在人体全部生命活动中起到媒体的功效，营养物质的消化吸收、消化吸收，代谢物的代谢，酸碱的保持及其人体体温的调整等都需要水参加。大家如果能够立即、合理地饮水，针对推动健康平安十分有利。

预防心肌梗塞：心肌梗塞患者因为出汗、主题活动、夜尿频多、进水流量偏少等因素能致血液萃取、循环系统摩擦阻力提高、心肌供血不足，造成心梗。早上因为生理血压升高、主动脉里的斑点易脱落掉下来、血细胞活力提高等因素，非常容易引起急性心梗。如果能够于每晚睡前及晨间各饮一杯（250ml）温水，可让血黏度大幅度降低，流动速度加速，有效防范和减少心梗及心肌梗塞的产生。预防缺血性中风缺血性脑梗死所致的中风占急性脑血管病的过半数，更是以老人为多，且常发生于晚间。因为动脉硬化，管腔狭窄，晚间交感神经功能亢进，血液缓减，血液变稠，非常容易产生缺血性脑梗死，很久没饮水及夜尿频多的老人如果能够在睡前及深夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在一定程度上防止或减少缺血性中风。

预防癌症：海外权威专家科学研究觉得，每日饮水2.5升可减少致癌物质与膀光内腔接触到的数量及时长，使前列腺癌的发病率减少一半。除此之外，每日早晨饮一杯开水可清理消化道，消除残余于消化道黏膜皱壁间的食糜，促进肠蠕动，软化粪便，加快代谢，减少食糜及排泄物中致癌物质及致癌物对消化道粘膜刺激，既可以润肠，预防顽固性便秘，又可预防和减少消化系统的癌病。净化处理血液，增强机体免疫作用每日饮水2升（约8～10杯），可明显地具有扩充及改进微循环的作用，使尿量增加，加速血液中代谢物的代谢，净化处理血液，推动细胞组织新陈代谢，提升机体的免疫功能及抗病能力。有些人还要每日饮水2升的办法加快新生儿黄疸的消散，减少病情。

提升体育竞赛的效率和成绩：很多体育项目出汗很多，体力消耗非常大。医学临床研究说明因出汗而失去1％的重量，可让血液容量降低2.5％，若出汗丧失重量4％水分时，牵张反射抗压强度就可以降低30％，并导致低钙血症、血液萃取、供氧能力下降，显著降低健身运动效率和成绩。故在运动前、后及健身运动正中间要按出汗状况少量多餐地填补带有适当电解质溶液及糖的水份（以不造成胃涨为度），以促进肌肉组织中食滞的大量乳酸菌代谢，维持肌肉正常的舒缩作用，提升运动成绩。

减肥瘦身和美容护肤：餐前饮水可降低食欲，提升排尿量，促进消化，有益于减肥瘦身。每日若一定量饮水可让人体细胞的细胞里外血液充裕，防止皮肤干，使皮肤富有弹性，令人光彩照人，有益于美容护肤。

总而言之，每人每日一定量饮水有益于身心健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿生殖系统无排尿障碍为前提。若以上关键内脏器官功能减退，则应按医嘱饮水。有些人曾对京、沪、穗三大城市做了调研，发觉约二成的市民不清楚有效饮水，觉得渴了才需饮水。实际上口干时身体早已少水。   

一般来说，除开晨间、临睡前、深夜三个最主要的时长各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2～2.5八杯水。有些人让水比成是“最好最廉的养生保健品”，这也丝毫不浮夸。