当你讨厌喝水时如何养成喝水的习惯

2020-09-23

   你喜欢凉爽的雨滴在你的皮肤上,喜欢跳进清澈明亮的水池里,但一提到喝水,你就犹豫了。虽然水可能不是你喜欢的饮料,但它对你的健康至关重要。超过一半的体重是水,没有它你会死。水在免疫系统和消化过程中起着不可或缺的作用。身体中的每个细胞都需要水才能正常运作。下面教你如何养成喝水的习惯。


  1.制作图表。虽然听起来很简单,但有一个直观的方法来跟踪你的水摄入量可能会有所帮助。把一周的日子写在一张纸上。接下来的每一天,画一杯水。将图表贴在家里显眼的地方,当你喝了8盎司的水时,在每个杯子上打一个勾。医学研究所估计,男性每天大约需要13杯水,而女性每天大约需要9杯水。


  2.饭前喝一杯水。把杯子斟满,直到喝干为止,不要坐下。一顿热腾腾的饭的香味会促使你迅速地喝完。


  3.在公文包或钱包里放一瓶水。早上,在瓶子上贴一段透明胶带。用黑色的记号笔,每次进行重新加水时,在胶带上做一个标记。你不必一次喝很多水,一整天小口喝就行。


  4.运动前保持水分。体育活动虽然对健康有益,但也会使你面临脱水的危险。建议你在锻炼前喝1到3杯水。运动时小口喝水,运动后再喝一杯。


  5.分心时喝水。在电视机或电脑旁放一个水瓶。如果你的思绪被占用,你可能不会那么在意水的味道。


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