早上起床喝哪种水好

2021-07-08

很多人都知道早上起来空腹喝水很好,经常有人说早上起床要喝一杯淡温开水,也有的说要喝淡盐水,更有说要喝蜂蜜水?那么我们早上到底喝哪种水好呢?


我们经过一晚上的新陈代谢,早上起来的时候身体是处于缺水状态的,不过这时候一杯水下肚可以冲刷我们的肠道,促进新陈代谢,同时帮助身体把垃圾和毒素排出来。而有的人就说空腹喝水的话,可能肠胃不舒服,胃部可能会非常难受,而有的人说早上起来喝一杯淡盐水可以减轻体重,有的人说喝柠檬水或者是蜂蜜水能够美容,那么早上起来空腹是不是需要喝水?喝哪种水更好呢?


部分水分,我们经历一晚上的睡眠后伤胃喝一滴水,早起身体必然是处于缺水的状态,我们不仅会感到口渴,而且因为缺水,血液粘稠度升高,血液运输氧气、养分的能力下降,我们的身体很难打起精神来。如果这时候及时补充水分的话,能够降低血液粘稠度,让我们更快恢复一天的精神。对于有高血脂、高血压的患者来说,血液粘稠度较高可能会加重病情,还更有可能诱发血栓等问题,早起**及时补水。


对肠胃有轻微刺激


早起喝一杯水能够轻微刺激肠胃,好像给肠胃提醒:该准备开始一天的工作了。肠胃也更容易打起精神,开始蠕动,如果有早起排便习惯的朋友,早起喝一杯水还有助预防便秘的发生,让肠胃蠕动,产生更强的便意。一些早上胃口不佳的朋友也可尝试这样的方式,没准能提高食欲,改善胃口不良的情况。


早起到底喝什么水?温开水,淡盐水,蜂蜜水?


那么早起应该喝什么水?


其实不必太过纠结这个问题,我们只要选择离子浓度较低,清淡的水都是可以的,比如白开水,淡蜂蜜水、淡茶、淡柠檬水、淡菜汤等等都是不错的,但一些离子浓度高,口味中的水我们**就避免饮用,例如可乐等甜饮、浓茶、浓汤、果汁饮料、盐水,因为离子浓度较高,它们反倒会更加增加细胞、血管外的渗透压浓度,压迫细胞失水,让我们觉得更口渴,达不到我们希望的效果。另外,一些朋友问淡盐水有没有必要喝,其实没必要喝淡盐水,我们每日需要控制盐分摄入6g以内其实就很不容易了,而且也不需要盐水提供的那些钠离子。蜂蜜水我个人还是推荐的,蜂蜜糖分尤其丰富,能为我们快速补充体力,让身体更快恢复精神,蜂蜜黏稠,还能附着在粘膜上,保护胃肠避免受到剧烈刺激。淡蜂蜜、淡柠檬、淡茶这些也是可以的,但冲泡起来还要花一定时间,所以最节省时间,简单暴力效果又好的其实就是喝白开水。


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