科学饮水时间表

2021-07-17

07:00   起床:温度适宜的纯净水或者一杯淡盐水,用以补充夜晚流失的水分,清肠排毒,半小时后,再用早餐。


08:30   工作:到单位后喝水,清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多,此时的补水特别重要。


11:30   午餐前:忙了一上午该休息了,用餐前适当喝点水有助于激活系统活力,同时要注意喝完不要立即进餐。


12:30   休息:午餐半小时后,可以少量喝些水。


14:30   工作:上班用一杯清茶消除疲劳,这一杯同样也很重要。


  17:30   下班:下班前喝杯水除了补充流失的水分之外,还能给肠胃带来饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。


  22:30   睡前:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝的太多。


分享